Kuidas katkestada stressitsükkel – ja miks vastus võib peituda tantsus?

Üksildus ei ole "lihtsalt tunne", see on füsioloogiline seisund, mis mõjutab otseselt meie aju ja keha toimimist. Teadlased on leidnud, et üksildus muudab aju keemiat ja struktuuri, sõltumata sellest, kas inimene on üksi omal valikul või mitte. Kui me ise valime kodus diivanil telefonis scrollimise, siis aju tõlgendab seda ikkagi üksildustundena.

Aju elab ju pimedas ruumis – koljus –, ning kogu info välismaailmast jõuab sinna ainult elektriimpulssidena meelte ja mõtete kaudu. Neist impulssidest konstrueerib ta oma maailmatunnetuse. Selsamal põhjusel ei tee aju hästi vahet ka kujutlusel ja tegelikkusel ning tunne või uskumus üksildusest on tema jaoks päris. Üksilduse tulemusena aktiveerub ajus ja kandub edasi kogu kehasse evolutsiooniliselt välja kujunenud ohusignaal – inimestest eraldumine tähendas ajalooliselt ohtu ellujäämisele.

Kui ohusignaal ei vaibu

Kui stressisüsteem jääb pikalt aktiivseks, tekib seisund, mida võiks nimetada mürgiseks stressiks. Keha harjub pideva häireolukorraga – kortisoolitase on püsivalt kõrge, süda lööb kiiremini, lihased on pinges, uni on häiritud.

Ajus tähendab see, et mäluga ja õppimisvõimega seotud piirkondade (hipokampuse) ühendused nõrgenevad. Aja jooksul langeb kognitiivne võimekus, tuju halveneb, ja isegi immuunsüsteem muutub vähem vastupidavaks. Nii satubki inimene nõiaringi, kus stress ja üksildus toidavad teineteist.

Kuidas seda tsüklit katkestada?

Kõige tõhusam viis on aktiveerida korraga nii sotsiaalne kui kehaline süsteem – pakkuda ajule ja kehale tõendit, et "oht on möödas" ja "ma olen osa grupist". Üks tõhusamaid ja samas nauditavamaid viise selleks on tants.

Tants ühendab liikumise, muusika ja sotsiaalse suhtluse. Need kolm koos loovad võimsa keemilise kokteili: endorfiinid, dopamiin ja oksütotsiin – hormoonid, mis vähendavad stressi ja loovad heaolutunde. Lisaks rahustab rütmiline liikumine närvisüsteemi ja aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mis vastutab lõdvestuse, seedimise ja taastumise eest.

Salsa, bachata ja teised sotsiaalsed tantsud – teaduslikult tervistavad

Erinevalt üksinda treenimisest lisab sotsiaalse tantsu harrastamine veel ühe olulise mõõtme – ühendus teiste inimestega. Kui liigume koos muusika rütmis ja reageerime partneri kehakeelele, vabastab aju oksütotsiini, mida vahel nimetatakse „läheduse hormooniks”. See hormoon vähendab stressi, tugevdab immuunsust ja suurendab usaldust.

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes tantsivad regulaarselt, kogevad vähem depressiooni ja ärevust ning nende immuunsüsteem on tugevam. Tants ei ole ainult liikumine – see on suhtlus, loovus ja kohalolu hetkes.

Casa de Baile – koht, kus stress sulab ja elu naeratab

Kui tunned, et argipäeva tempo, töökoormus või üksildus on hakanud sind väsitama, siis tants võib olla just see, mida vajad. Casa de Baile’s toimuvad salsa, bachata, kizomba, urban kiz, argentiina tango, brasiilia zouki ja teiste tantsude tunnid ei ole pelgalt trenn ja tantsuõpetus – need on ka turvaline koht, kus naerda, suhelda ja taastada kontakti iseendaga.

Sotsiaalne tantsimine aitab:

• vähendada üksildustunnet,

• taastada närvisüsteemi tasakaalu,

• tugevdada keha ja immuunsust,

• tuua ellu rõõmu ja uusi sõpru.

Katkesta stressitsükkel. Tantsi.

Salsa või bachata tantsupõrandal ei loe enam tööpinged ega igapäevased muremõtted – seal oled vaid sina, muusika ja partner. See on hetk, mil aju saab lõpuks signaali: „Mul on turvaline. Ma kuulun siia.”

See ongi tõeline stressivastane teraapia.
Ja seda saab kogeda siin samas, Casa de Bailes. 

Vaata algajate kursuste plaani ja tule tantsima »